mięśnie bez treningu

[...] razu po treningu.. ciężkie siłowe trenigi + aeroby (40-50minut) potrafią naprwde nieźle wykończyć..a carbo pomoże odbudować glikogen w mięśniach po treningu,czyli też chroni mięśnie.. oczywiście gainer też jest dobrą opcją.. jak teraz sie wezmiesz za redukcje to bedzie git wlasnie jest czas zeby zrzucic to co przybylo w zime..ja tez juz mialem [...]

[...] hantle i odwrotnie może dlatego to wszystko się tak wydłużyło. Chyba takie tempo już styknie? Co do serii... Jakbym robił po 3 tak jak kiedyś to luzem wszystko trwało by godzinę tylko, że dopiero teraz po dodaniu serii poczułem te mięśnie i w końcu siła ruszyła, bo wcześniej miałem jakiś zastój Zmieniony przez - rafen w dniu 2016-01-07 20:59:00

rozmawiałem z Wodynem kilka dni temu poprzez maila odnoście moich problemów z łokciami ( nie ze stawami ) i zamieszczam tutaj u niego na blogu moje maile i jego odpowiedzi, może ktoś też ma taki problem i skorzysta na tym poście. Kolejne maile to były moje pytania odnośnie treningu 15-10-5 , Wodyn, tez zamiescic ? mój 1 mail: "witam! na [...]

[...] izolacjami, które nic nie dają To nie tak,że izolacje nic nie dają. Ba,wychodzi na to,że panowie z WSB są idiotami,bo spędzają więcej czasu nad słabymi ogniwami i izolują mięśnie,zamiast ćwiczyć podstawy. Rzecz w tym,że NA IZOLACJE PRZYJDZIE CZAS. A pierwsze 2-3 lata można spokojnie spędzić nad przysiadem,wl,mc,wiosłem,drązkiem,dipsami, [...]

[...] izolacjami, które nic nie dają To nie tak,że izolacje nic nie dają. Ba,wychodzi na to,że panowie z WSB są idiotami,bo spędzają więcej czasu nad słabymi ogniwami i izolują mięśnie,zamiast ćwiczyć podstawy. Rzecz w tym,że NA IZOLACJE PRZYJDZIE CZAS. A pierwsze 2-3 lata można spokojnie spędzić nad przysiadem,wl,mc,wiosłem,drązkiem,dipsami, [...]

[...] Mega smaczna. Teraz sobie poprzeglądam inne testy . Pozdr. BPL-G: no więc nie wiem, czego się po niej spodziewasz. Mogę Ci zrobić skany kilku stron. Podstawowe ćwiczenia, mięśnie/ścięgna w nie zaangażowane, opis techniki itd. Skorup: A smaczny. Z curry też może być. Podpatrzyłem w kebabiarni jak się kiedyś stołowałem, zawsze mnie to [...]

[...] u niskosodową. Woda jest więc nie tylko niezbędnym składnikiem pokarmowym, ale też skutecznym i tanim środkiem w wielu dolegliwościach. Ad.3 Kiedy powinieneś karmić swoje mięśnie Jakie czynniki kierują wzrostem włókien mięśniowych? Mechanizmy te nie są obecnie w pełni poznane, ale wiemy, że aby nastąpił przyrost masy mięśniowej, tempo syntezy [...]

Ciekawy post, Gdzie by tu zaczac?! Takie tematy mnie wlasnie rajcuja (zbocznie, ah?) Poruszyles w swjej wypowiedzi wiele, a moze nawet jeszcze wiecej zagadnien: - troche o tredach w wycznynowym treningu kulturystycznym, a) zarówno w odleglej juz historii, b) troche o bardziej wspulczesnych sposobach „mordowania” ustroju [...]

[...] mi bardzo łatwo. OCENA SUPLEMENTÓW: Six Star Professional Strenght Creatine Składowo żadna rewelacja, ale, jak widać, spisała się całkiem nieźle. Miała jedynie chronić mięśnie przed spadkami, a pojawiły się przyrosty, co niezmiernie mnie cieszy. Trzeba przyznać, że picie jej (samo w sobie, jako czynność ) nie było rzeczą najprzyjemniejszą, [...]

[...] treningu odczujesz intensywność prawie nie do opisania. Ester Stack synergistycznie oddziaływuje na ścieżki Umysł-Mięśnie tworząc najlepszy przed treningowy wspomagający mięśnie związek. Zrób kolejnym krok w stronę doskonałości i rozkręć się na Ester Stack już dziś! Informacja żywieniowa: Wielkość porcji: 1 miarka (25g) Ilość porcji w [...]

Spalaj tłuszcz - nie mięśnie ! Gdy pojawia się kwestia zrzucania tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej, każdy inteligentny kulturysta powinien wziąć pod uwagę wszystkie możliwe składniki kompozycji zwanej „tortem treningowym”. Trener kulturystyki często widzi, jak radykalne zmiany może przejść ciało sportowca, [...]

[...] Zależy mi na podtrzymaniu dobrej wydolności organizmu , poprawieniu szybkości ruchu , zwiększenia gibkości , uelastycznieniu tkanki mięśniowej . TT dokonale rozwija m.innymi mięśnie skośne brzucha i klatki , a jest to dla mnie istotne w perspektywie dalszego budowania muskulatury . Swego czasu , na studiach , trenowałem profesjonalnie tenis [...]

nie do konca bcaa tez spowoduja wzrost insuliny a w diecie J/NJ chodzi o jak najdluzszy okres bez podnoszenia insuliny choc wiadomo ze to nie to samo co wypicie glukozy ale bcaa nie sa konieczne jesli nie wykonujesz zadnej pracy! bcaa sa konieczne przed/na treningu nie w trakcie postu - bo i po co? a to co sie dzieje podczas treningu a to co sie [...]

[...] zaobserwuj np. naszego Jerzego Dudka jak wybija piątkę... A potem ćwicz przerzuty z kolegą ustawiajac sie w coraz większej odleglosci od siebie. Od strony siłowej ćwicz mięśnie skośne i proste brzucha (scyzoryki 3x10 , brzuszki ze skrętami 3x20) i mięśnie czworogłowe i dwugłowe uda (przysiady 3x20) przegląd pola gry przegląd pola ćwiczą [...]

[...] nieplanowane bieganie , które odczuwam do dziś...muszę trochę wyluzować bo okolice stawów skokowych w obu nogach dają mi się we znaki, nie wiem czy to jakieś przyczepy , czy mięśnie ale ból mocny, wczoraj musiałem się podratować maścią i przeciwbólową pigułą. Dziś od rana czułem się trochę lepiej , więc poszedłem na siatkówkę, pierwszą od prawie [...]

Spokojnie, nie goraczkuj sie tak. Opieramy sie na samych podstawowych cwiczeniach, na forum jest tego na prawde od groma. Taki start dla nowicjuszy w treningu dzielonym push/pull: Push: Wyciskanie stojac Przysiad ze sztanga na barkach Wyciskanie lezac + lydki, tricepsy (np. wspiecia siedzac, odwrotne pompki z obc. na udach) Pull: Podciaganie [...]

Trafiłem na ten świetny post i korzystając z okazji zadam pytanie ( no może dwa ) 1) Wspomniałeś w jednej z wypowiedzi o TUT ( time under tension) czy rzeczywiście odgrywa on duże znaczenie w budowaniu masy i nalezy zwracac na niego uwagę ? Z tego co pamiętam to TUT dla budowania masy mięśniowej powinien wynosić 40-70 sekund. 2) Chciałbym też [...]

Za malo danych. Daj mi wyciag z trzech ostatnich treningow podciagania tj: Notuję tylko ciężar i liczbę powtórzeń z pierwszej i ostatniej serii, tak aby wiedzieć, od czego zacząć i na czym powinienem skończyć na następnym treningu. No więc wyglądało to tak: Najwazniejsze rzecz treningowa - prowadz dziennik! Dobry zeszyt z gruba oprawa, dokumenty [...]

[...] jest dzień nóg po dniu pleców, a zawsze pisałeś, że należy dać odpocząć brzuchowi przed treningiem nóg. Albo dzień bica/trica po klatce i plecach. Jak to wytłumaczyć, mięśnie się zregenerują? Np. w planie Billy Star polecane jest nie dokładać ćwiczeń dodatkowych na ręce bo i tak męczą się one przy wielostawowcach. Na poczatku [...]

[...] do rzeczy… *Ocena suplementów* Universal Nutrition Storm Drugi stack kreatynowy z jakim miałem kontakt. Działanie doraźne bardzo dobre. Treningi bardzo komfortowe, mięśnie po bardzo spompowane. Przed treningiem w połączeniu z Controlled Labs White Flood najlepsze treningi w mojej krótkiej karierce. Jeśli chodzi o samo działanie [...]